6 лучших диет

6 Лучших диет
Вы хотите быстро похудеть и поддерживать свой идеальный вес? Да, это возможно с помощью некоторых диет - вы узнаете о них ниже.
1. Объемная диета.
Ешьте в больших количествах и худейте, не считая калорий! При объемной диете вы можете употреблять продукты с низкой энергетической ценностью и низким содержанием жира. Превосходно! Если вы едите много низкокалорийной пищи, у вас мало шансов проголодаться.
Топ-5 диет по объему: зеленый салат, натуральный йогурт, томатный суп, ягоды, куриная грудка.
Запрещенные продукты: орехи кешью, чипсы, шоколадные батончики, салями, сливочное масло.
Овощи и фрукты известны как лучшие друзья slim, а также богаты влагой. А сухой корм медленно насыщается и содержит много калорий. Вывод очевиден. Больше фруктов, овощей и ягод. Продукты с низким содержанием жира. Если вы постоянно голодны, лучше всего придерживаться объемной диеты.
2. Диета Dash.
Эксперты по питанию отмечают, что диета dash очень эффективна и полезна для здоровья. Это не только помогает сбросить лишний вес, но и обеспечивает нормальное кровяное давление и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Основа диеты dash: нежирное мясо, цельные злаки, рыба, соя, бобовые, чечевица, фрукты, нежирные молочные продукты, овощи, ненасыщенные жирные кислоты (авокадо или орехи).
Старайтесь по возможности не употреблять алкоголь или животные жиры. Сахар и мука разрешены только в очень ограниченных количествах. Соль лучше всего заменить зеленью и специями. Обратите внимание на скрытый жир и соль: колбасы, мучные изделия, полуфабрикаты, вареная пища.
Эта диета отлично подходит для людей с избыточным весом или желающих снизить кровяное давление. Рекомендуется сочетать диету с физической активностью и качественным отдыхом. Но для других диета dash принесет только пользу.
3. Низкоуглеводная диета.
Диета на первом плане включает богатые белком продукты, фрукты, овощи, рыбу, мясо и полезные жиры.
Благодаря длительному отказу от хлеба, макаронных изделий, мучных изделий и сладостей уровень сахара в крови остается стабильным, выброс инсулина незначительный, а жировая ткань активно распадается. Вскоре жир исчезает с проблемных зон (талии и живота). Человек, который одновременно занимается спортом, обеспечит рост мышц. У тех, кто любит десерты, пиццу и фаст-фуд, есть шанс отказаться от вредных привычек и питаться здоровой пищей. Ленивый метаболизм активизируется и начинает работать быстрее.
4. Разделите еду.
Самое замечательное в такой диете то, что вы можете есть все, не голодая и не теряя ненавистные килограммы.
Белки усваиваются иначе, чем углеводы. Поэтому необходимо дать организму возможность перерабатывать их по отдельности. Это выглядит сложно, но на самом деле все очень просто. Рацион должен включать либо белковую, либо углеводную диету. Например, вы можете съесть пасту с соусом на обед и мясо на ужин. Но есть и нейтральные группы продуктов, в том числе овощи и фрукты. Они сочетаются с белками и углеводами.
Индивидуальное питание позволяет наслаждаться всеми продуктами, не чувствовать голода и в то же время избавиться от лишнего веса. Здесь нет однообразия и голодовки!
5. Средиземноморская диета.
Как жители Средиземноморского региона становятся стройнее и не сидят на диетах? Здесь нет никакого секрета: они едят очень мало мяса, употребляют много свежих овощей и фруктов, рыбы и оливкового масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами. В их рационе мало обработанных консервированных продуктов. Еще одним важным моментом является то, что жители Средиземноморья едят медленно и с удовольствием перекусывают. 1 Еда для них - важная часть жизни, а не просто способ утолить голод.
6. Диета ТСХ.
"Терапевтические изменения образа жизни" - это аббревиатура, которая переводится как "Терапевтические изменения образа жизни". Это означает переход к здоровому, осознанному питанию, которого хватит на всю жизнь.
Цель диеты - снизить уровень плохого холестерина ЛПНП. Поэтому необходимо ограничить потребление насыщенных жирных кислот, таких как жареная пища, жирные молочные продукты, сливочное масло и жирное мясо. Вместо этого в ваш рацион следует включить низкокалорийные продукты, такие как овощи, фрукты, мясо птицы и цельные злаки. Такое питание не только предотвращает возникновение сердечных приступов, но и помогает значительно снизить вес.